डायबिटीज मरीज रोज करे ये 3 काम, शुगर हो जाएगी नॉर्मल

Ways to control sugar level

ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए लोगों को कई तरह की बातों का ख्याल रखना पड़ता है। शुगर लेवल अगर अनियंत्रित हो जाए तो इससे कई तरह की कॉम्प्लिकेशन्स बढ़ सकती है। डायबिटीज की समस्या आज केवल अधिक उम्र वाले या अधिक वजन वाले लोगों को ही नहीं होती बल्कि आज युवाओं और कम उम्र के लोगों में भी डायबिटीज की समस्या काफी अधिक देखी जा रही है। दवाओं का सेवन करने और कई तरह की सावधानियां बरतने के बाद भी कई बार लोगों का ब्लड शुगर लेवल बहुत हाई रहता है। ऐसे में लोगों को इन 3 बातों का ध्यान रखना चाहिए।

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1. खाने-पीने में ना करें ये गलतियां
   कुछ लोग डायबिटीज को मैनेज करने के लिए शक्कर खाना और मीठी चाय पीना तो पूरी तरह बंद कर देते हैं लेकिन, डाइट से जुड़ी कुछ गलतियां उनका ब्लड शुगर लेवल कभी भी कम नहीं होने देती। सुबह नाश्ते में खायी जाने वाली व्हाइट ब्रेड या ब्राउन ब्रेड खाना पूरी तरह से बंद कर दे। इनमें मैदा और नकली रंग-फ्लेवर्स मिलाए जाते है जो आपका शुगर लेवल बढ़ा देते है।
2. एक्सरसाइज करे
   डायबिटीज मरीजों के लिए फिजिकली एक्टिव रहना बहुत जरूरी है। शुगर लेवल कंट्रोल में रखने के लिए आप नियमित एक्सरसाइज करें और योगासनों का अभ्यास करें। खुद को एक्टिव और एनर्जेटिक रखने के लिए रोजाना सुबह वॉक करें।
3. लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव
   डाइट और एक्सरसाइज के अलावा डायबिटीज कंट्रोल में हेल्दी डायबिटीज की भूमिका भी बहुत महत्वपूर्ण होती है। अपनी लाइफस्टाइल से जुड़ी गलत आदतों को छोड़ दें और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं।

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