हड्डियों में हो गई कैल्शियम की कमी तो दूध में मिलाकर खाएं ये खास चीज, मजबूत बन जाएंगी हड्डियां

हड्डियों में हो गई कैल्शियम की कमी तो दूध में मिलाकर खाएं ये खास चीज, मजबूत बन जाएंगी हड्डियां

Diet for strong bones

Diet for strong bones

कमजोर हड्डियों का मतलब पूरे शरीर का कमजोर पड़ना होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि हमारे शरीर को सहारा देने व उसका संतुलन सही बनाए रखने में हमरे शरीर की हड्डियों का भी बहुत महत्वपूर्ण काम होता है इसलिए शरीर के अन्य हिस्सों का खास ध्यान रखने के साथ-साथ हड्डियों का भी खास ध्यान रखना जरूरी है। लेकिन कई बार खराब जीवनशैली के कारण शरीर के अन्य हिस्सों की तरह हड्डियां भी कमजोर पड़ने लगती है और इस कारण से स्वास्थ्य से जुड़ी कई तरह की समस्याए होने लगती है। अगर किसी व्यक्ति की हड्डियां कमजोर पड़ने लगी है, तो वे अपनी डाइट में थोड़ा सा बदलाव करके अपनी हड्डियों को फिर से मजबूत बना सकते है।

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अगर हड्डियों में पहले से ही कमजोरी है, तो सिर्फ दूध पीना काफी नहीं है और इसलिए आप इसमें अंजीर को भी शामिल कर सकते है। सूखे अंजीर का सेवन दूध के साथ किया जा सकता है। अंजीर में अच्छी मात्रा में कैल्शियम होने के साथ-साथ पोटेशियम भी पाया जाता है, जो हड्डियों की कमजोरी को दूर करने में काफी मदद कर सकता है। दूध के साथ अंजीर का सेवन करना बेहद आसान है और इसके तरीके भी अलग-अलग प्रकार के है। आप चाहें तो गर्म दूध में 15 से 20 मिनट के लिए सूखे अंजीर के कुछ टुकड़ों को छोड़ सकते है। इसके अलावा उबलते हुए दूध में भी अंजीर को डाला जा सकता है। वहीं कुछ लोग अंजीर को अलग से और दूध की चुस्कियां लेते हुए खाना पसंद होता है। दूध और अंजीर समेत कई ऐसे फूड्स है, जो हड्डियों की मजबूती को बढ़ाने में मदद करते है लेकिन हड्डियों में कमजोरी होना कई अन्य बीमारियों का संकेत भी हो सकता है, जिसे इग्नोर करना काफी परेशानी पैदा कर सकता है। इसलिए डॉक्टर से जांच भी जरूरी है। अगर आपको लगता है कि आपकी हड्डियां कमजोर पड़ती जा रही है, तो अपनी डाइट में चेंज करने के साथ-साथ डॉक्टर से जांच कराना भी बेहद जरूरी है।

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