Constipation treatment

कॉन्स्टिपेशन से परेशान लोगों के लिए उनकी यह समस्या बहुत ही तकलीफभरी साबित हो सकती है क्योंकि, सुबह पेट ठीक तरह से साफ ना हो पाने के कारण उन्हें दिनभर बहुत-सी परेशानियां होती है। कब्ज की शिकायत डाइट से जुड़ी कई गलतियों की वजह से बढ़ सकती है। सही चीजों का सेवन करने से कब्ज की समस्या कम भी हो सकती है। ये 5 फल खाने से कब्ज की शिकायत कम होती है।

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1. पपीता- कॉन्स्टिपेशन और पेट से जुड़ी सभी परेशानियों से राहत पाने के लिए पपीते का सेवन बहुत लाभकारी होता है। सुबह खाली पेट पपीता खाने से पेट अच्छी तरह से साफ होता है।
2. नाशपाती- डाइटरी फाइबर से भरपूर नाशपाती खाने से कब्ज की समस्या से आराम मिलता है। डाइटरी फाइबर से डाइजेस्टिव सिस्टम को काम करने में सहायता होती है और इससे स्टूल पास करने में आसानी भी होती है।
3. सेब- एसिडिटी, पेट की गैस और कॉन्स्टिपेशन जैसी डाइजेशन से जुड़ी समस्याओं से आराम पाने के लिए सेब के सेवन की सलाह दी जाती है। सेब में डाइटरी फाइबर होता है जो डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने का काम करता है।
4. आलूबुखारा-इस खट्टे-मीठे फल में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखता है और हानिकारक बैक्टेरिया-वायरस से बचाव करता है। इसके साथ ही आलूबुखारा डाइटरी फाइबर से भी भरपूर होता है जो इसे पाचन शक्ति बढ़ाने और कब्जी कम करने में मदद करते है।
5. कीवी- कीवी में एक्टिनिडिन नाम का एक एंजाइम पाया जात है जो कब्ज का तोड़ माना जाता है। कीवी में विटामिन सी भी पाया जाता है जो इम्यूनिटी बढ़ाता है।

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