Many people are often troubled by hair loss during the winter season. They say that as soon as winter arrives, their hair starts falling out rapidly. The biggest reason for this is that the cold, dry air strips the scalp of its moisture. This dries out the scalp, increases dandruff, weakens the hair roots, and accelerates hair fall.  On top of this, frequent washing with hot water, over-styling, and nutritional deficiencies further exacerbate hair loss. Therefore, we should take extra care of our hair in winter. Here are some remedies that can help you get rid of these problems to a great extent, and the ingredients for these remedies are easily available at home, so you won't have to put in much effort.

Boost Hair Growth with Green Tea
People usually consume green tea for weight loss, but you might not know that the used green tea bags you throw away are very beneficial for hair growth. If you mix the remaining tea leaves from the bag with warm water and apply it to your scalp, leaving it on for some time, and then wash your hair thoroughly, you'll see results. Green tea is rich in antioxidants, which promote hair growth and prevent hair loss.

Strengthen Hair Roots with Onion Juice
If you want to stop hair fall, onion juice can help you a lot. Onion juice contains sulfur, which increases collagen production and helps in new hair growth. This strengthens your hair roots. Apply onion juice to your scalp for 20-25 minutes and then wash it off. Do this 1-2 times a week.

Iron and Protein-Rich Foods are Essential for Hair
To promote hair growth and prevent breakage, you should consume food products rich in iron and protein to strengthen your hair during the winter. Including iron-rich foods like spinach, fenugreek, and broccoli, protein sources like lentils, soy, and paneer (Indian cottage cheese), omega-3 foods like almonds and walnuts, blood-boosting vegetables like carrots and beetroot, and sesame seeds and jaggery in your daily diet strengthens hair roots and reduces hair fall.

Avoid washing your hair with hot water.
In winter, we often bathe with hot water, but if your hair is weak and breaking easily, you should avoid pouring hot water on your head. Hot water strips the hair of its moisture, making it dry and lifeless, which can lead to a dry scalp and increase the risk of bacterial infections like dandruff.

Coconut milk accelerates hair growth.
Coconut milk is very effective for hair growth. It contains sufficient amounts of iron and potassium, which strengthen the hair. Apply it well to your scalp, and if possible, squeeze a little lemon juice into the coconut milk, which will help in hair growth and strengthening.

A 25-year-old youth died of a heart attack while playing badminton at Nagole Stadium in Hyderabad. The deceased Rakesh worked in a private company in Hyderabad. The incident happened on Sunday night.

It can be seen in the video that Rakesh suddenly fell down while playing tennis. His friends immediately took him to a nearby hospital, where doctors declared him dead. In the preliminary investigation, doctors have said that the cause of death was a heart attack. The video of this incident is also going viral on social media.

How common is heart attack among youth?

1.7 crore people die every year due to heart diseases worldwide. In India, about 30 lakh people fall victim to cardio vascular diseases every year. The most shocking thing in this is that 50% of the total heart attack cases in the country are of people below 50 years of age and 25% are of people below 40 years of age. Between 2000 and 2016, the rate of heart attack in this young age group has increased by 2% every year.

What are the symptoms of premature heart attack?

There is an epidemic of heart diseases and diabetes in India at this time. Young people are also falling prey to it. In many cases it has been seen that a heart attack comes suddenly without any symptoms and death occurs before reaching the hospital. Symptoms appear in many cases before a heart attack. Such as chest pain, heaviness and tightness, feeling like acidity, pain in the left shoulder or left hand, shortness of breath.

What are the factors of heart attack in youth?

Tobacco use is one of the biggest risk factors for heart disease. 26% of heart disease in people in the age group of 30 to 44 is caused by tobacco use. Also, poor sleep patterns and stress make this situation more frightening. More than 70 million people in India have diabetes. This includes many young people as well. This increases the risk of heart attack in the Indian population.

How can youth avoid heart attack?

By changing the lifestyle, the risk of premature heart attack can be reduced significantly. Walking, cycling, jogging and swimming reduce the risk of heart attack by 30%. One should walk at least 10 thousand steps daily.

Instead of junk food, one should eat healthy food, which includes vegetables, fruits, nuts, soy and low fat dairy products. Trans fatty acids are used in fast food, chips, biscuits etc., so these should be avoided.

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Tobacco and alcohol should not be consumed. Time management should be learned. Nowadays people spend more time on laptops and desks, so yoga and exercise are very important for heart health. Apart from this, precaution is very important. Youth should get their hearts checked regularly, so that blockage can be detected in time.

Drinking tea or coffee has become an important part of the beginning of our day. But if you drink it in a plastic or paper disposable cup, then be careful! This habit can slowly affect your health by becoming poisonous.

The cups that you find easy while traveling or in the office, the same cups are delivering thousands of microplastic particles to your body every day and you do not even realize it. Recently, IIEST Chairperson Tejaswini Anantkumar also shared the same thing on social media and advised everyone to carry their own cup while traveling.

What does the research say?

A 2021 study by IIT Kharagpur revealed that when tea or coffee at a temperature of 85 to 90 degrees Celsius is poured into a paper or plastic cup, about 25,000 microplastic particles dissolve in that drink in just 15 minutes. This study was done by Dr. Sudha Goyal. According to them, if you drink tea or coffee in such a cup three times a day, then you are taking 75,000 microplastic particles into your body every day.

What is microplastic and how does it cause harm?

Microplastics are very small pieces of plastic, which are not visible to our eyes, but can cause great harm by entering the body. The coating of these plastic cups contains many harmful chemicals such as...

Bisphenols
Phthalates
Dioxins
What problems can occur?

Hormonal imbalance
Reproductive problems in women and men
Hinder in the growth of children
Obesity
Risk of cancer
Damage to the brain and nervous system
Weakness of the immune system
What to do to prevent it?

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The easiest solution is to carry your own steel or glass cup, especially when you plan to drink hot beverages outside
Safe for health
Less plastic is used
Better option for the environment too
Drinking tea or coffee in a disposable cup seems as easy as it is dangerous. Every day you are unknowingly filling your body with microplastics, which can cause serious diseases in the future.

केरल के पलक्कड़ जिले में निपाह वायरस से 58 साल का एक व्यक्ति संक्रमित पाया गया था. उनका इलाज हो रहा था लेकिन बाद में उनकी मौत हो गई. अब स्वास्थ्य विभाग द्वारा पलक्कड़, मलप्पुरम, कोज़ीकोड़, कन्नूर, वायनाड और त्रिशूर जिलों में उच्च सतर्कता बता दी गई है. कुल मिलाकर लगभग 485 लोगों का नाम संपर्क सूची में रखा गया है, जिनमें से दर्जनों को उच्च जोखिम मानते हुए क्वारंटीन कर दिया गया है.

केरल में एक बार फिर निपाह वायरस ने दस्तक दी है, जहां पलक्कड़ जिले में एक व्यक्ति की इस संक्रमण से मौत हो गई. हाल के दिनों में कुछ दो लोग इस वायरस से जान गंवा चुके हैं और दर्जनों लोगों को निगरानी में रखा गया है. यह वायरस आमतौर पर चमगादड़ों और संक्रमित जानवरों से इंसानों में फैलता है, और इसके लक्षण बुखार, सिरदर्द, सांस लेने में परेशानी से लेकर कोमा तक हो सकते हैं. फिलहाल इसके लिए कोई टीका या दवा नहीं है, इसलिए सतर्कता ही सबसे बड़ा बचाव है. सरकार ने कई जिलों में अलर्ट जारी कर दिया है और लोगों से सावधानी बरतने की अपील की है. खासकर अस्पतालों और भीड़भाड़ वाली जगहों पर जाने से बचने की सलाह दी गई है.

क्या है Nipah Virus

महामारी विशेषज्ञ डॉ जुगल किशोर बताते हैं किनिपाह वायरस एक जानलेवा ज़ूनोटिक वायरस है, जिसका मुख्य स्त्रोत फल खाने वाले चमगादड़ होते हैं. यह वायरस संक्रमित जानवरों, उनके मल-मूत्र, या संक्रमित व्यक्ति के निकट संपर्क से फैल सकता है . लक्षण आमतौर पर बुखार, सिरदर्द, खांसी, सांस लेने में परेशानी, उल्टी, ग़लती बोलना, दौरे, दौरे पड़ते हुए कोमा तक पहुंच सकते हैं. इसके ज़्यादातर मामले में 4075% लोग मौत की चपेट में आ जाते हैं.

निपाह वायरस एक ज़ूनोटिक वायरस है, यानी ये जानवरों से इंसानों में फैलता है. इसके फैलने के कुछ मुख्य स्रोत हैं-

चमगादड़ (Fruit Bats)– यह वायरस सबसे ज़्यादा फलों को खाने वाले चमगादड़ों में पाया जाता है. अगर आप ऐसे फल खा लें जिन पर चमगादड़ ने मुंह मारा हो या पेशाब किया हो, तो वायरस शरीर में जा सकता है.

संक्रमित जानवर (जैसे सुअर)– सुअर जैसे पालतू जानवरों से भी यह वायरस फैल सकता है, खासतौर पर तब जब वे चमगादड़ों के संपर्क में आए हों.

इंसान से इंसान में-

-संक्रमित व्यक्ति के बेहद पास आने पर

– उसके थूक, खून, या पेशाब के संपर्क में आने पर

– उसके देखभाल करने वालों, खासकर अस्पताल स्टाफ को

– संक्रमित सतह या बर्तन छूने से भी फैल सकता है

डॉक्टरों ने जनता से अस्पताल आने-जाने में सावधानी बरतने और केवल ज़रूरत पड़ने पर ही जाने की सलाह दी है. साथ ही मरीजों, डॉक्टरों और रिश्तेदारों के लिए मास्क पहनना ज़रूरी कर दिया गया है. कोरोना वायरस की तरह ही, अब निपाह के मरीजों के आस-पास आने वाले लोगों को भी लगभग 21 दिन तक निगरानी में रखा जाएगा .

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ऐसे बचाव कर सकते हैं-

– चमगादड़ या संक्रमित जानवरों से दूर रहें. – कच्चे खजूर के रस या पानी से परहेज़ करें. – सामाजिक दूरी बनाए रखें और तुरंत अस्पताल पहुंचें अगर बुखार या सांस की तकलीफ हो. – एक ही कमरे में एक मरीज और एक देखभाल करने वाला व्यक्ति हो, दोनों मास्क पहनें. – स्वास्थ्य विभाग की तरफ से मिल रही सलाह का पालन करें.

निपाह वायरस अब भी जानलेवा है और कोई भी बचाव ज़रूरी है. घर-परिवार में साफ-सफाई और सूक्ष्मश्वास के ज़रिए इसे फैलने से रोका जा सकता है. सतर्कता ही इस खतरनाक वायरस को रोकने की सबसे अच्छी दवा है.

पंजाब के मुख्यमंत्री भगवंत मान और आम आदमी पार्टी (AAP) के सुप्रीमो अरविंद केजरीवाल ने मंगलवार को चंडीगढ़ में 'मुख्यमंत्री सेहत बीमा योजना' लॉन्च की। इस योजना के तहत पंजाब के हर व्यक्ति के सेहत कार्ड बनाए जाएंगे। सेहत कार्ड से उन्हें 10 लाख रुपए तक का मुफ्त इलाज मिलेगा। 2 अक्टूबर से कार्ड बनने शुरू हो जाएंगे।

मुख्यमंत्री भगवंत मान ने कहा कि इस योजना में बड़े-बड़े अस्पताल शामिल हैं। लोगों को चिंता करने की जरूरत नहीं है। लोग पहले नीले-पीले कार्डों के चक्कर में फंसे रहते थे। अब सेहत कार्ड के जरिए हमने तय किया है कि जो पंजाब का निवासी होगा, उसे हर हाल में इलाज मिलेगा।

पंजाब में पहले से ही मुख्यमंत्री सरबत सेहत बीमा योजना चल रही है, जिसके तहत सरकारी और पैनल वाले अस्पतालों में 5 लाख तक का मुफ्त इलाज मिलता है। इस योजना में राज्य के 80 प्रतिशत लोग कवर होते हैं। इसके अलावा, आयुष्मान भारत योजना केंद्र सरकार द्वारा चलाई जा रही है, जो पूरे भारत में गरीबी रेखा से नीचे के लोगों को सरकारी और सूचीबद्ध अस्पतालों में 5 लाख तक के इलाज की सुविधा देती है। यह योजना सभी राज्यों में लागू है, लेकिन इसमें राज्य सरकार की भागीदारी जरूरी है।

अब पंजाब सरकार जो नई योजना लेकर आई है, उसका फायदा सभी आयु वर्ग के लोग उठा पाएंगे। इस योजना में कोई ऐसी शर्त नहीं है कि केवल इतने प्रतिशत लोगों को ही इसका लाभ मिलेगा, बल्कि इसके लिए सिर्फ पंजाब का निवासी होना जरूरी है।

मुख्यमंत्री भगवंत मान ने कहा कि पिछली सरकारों ने रंगले पंजाब को चिट्टे (नशे) का पंजाब बना दिया। अब हमने नशे के विरुद्ध युद्ध छेड़ दिया है। लोग चाहते हैं कि मैं मजीठिया पर बोलूं, लेकिन मैं नहीं बोलूंगा, अब तो कानून बोलेगा। जिन्होंने चिट्टे (नशे) का कारोबार किया और लोगों के घरों में अंधेरा किया, उन्हें सजा जरूर मिलेगी। अब इस तरह मूछों पर ताव देने से काम नहीं चलेगा, बड़े-बड़े चीखें निकलवाने वाले आए हैं।

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भगवंत मान ने दिलजीत दोसांझ की फिल्म का जिक्र करते हुए कहा कि फिल्म की शूटिंग पहलगाम हमले से पहले हुई थी। फिल्म में एक कलाकार पाकिस्तानी थी, जिसके चलते फिल्म को चलने नहीं दिया जा रहा और उसे गद्दार कहा जा रहा है। वहीं, दूसरी ओर पाकिस्तान की हॉकी की टीम खेलने आ रही है।

ऑपरेशन सिंदूर का जिक्र करते हुए भगवंत मान ने कहा कि ये लोग तो सिंदूर ही बांटने लग गए, जिस पर काफी शोर मचा। प्रधानमंत्री कहते हैं कि इस चीज से पुराना नाता है, जिसे नाता है वो निभाता है। लेकिन देश तभी बदलेगा जब पढ़ा-लिखा आदमी आगे आएगा। अमेरिका के लोग ट्रंप को चुनकर पछता रहे हैं। वहां के हालात भी कुछ वैसे ही हैं, जैसे हमारे यहां हैं। अब ये समझ नहीं आता कि हमारे वाले ने उनसे सीखा है या उन्होंने हमारे वाले से।

कोच्चि: केरल के पलक्कड़ जिले में 38 वर्षीय महिला निपाह वायरस के लिए सकारात्मक परीक्षण किया गया है, जबकि मलप्पुरम जिले के एक संदिग्ध मामले में वर्तमान में परीक्षण के परिणाम की प्रतीक्षा है, स्वास्थ्य अधिकारियों ने शुक्रवार को कहा। नट्टुक्कल की निवासी महिला का वर्तमान में मलप्पुरम जिले के पेरिंथलमन्ना के एक निजी अस्पताल में इलाज चल रहा है। उसके नमूने निपाह वायरस परीक्षण के लिए पुणे में राष्ट्रीय विषाणु विज्ञान संस्थान (एनआईवी) भेजे गए थे। स्थानीय पंचायत के अध्यक्ष मुहम्मद सलीम केपी ने कहा, "जिला कलेक्टर ने मुझे सूचित किया कि महिला निपाह वायरस के लिए सकारात्मक परीक्षण की गई है।

" सलीम ने कहा कि अधिकारियों को निगरानी उपायों को बढ़ाने और कुछ क्षेत्रों को नियंत्रण क्षेत्र घोषित करने का निर्देश दिया गया था। उन्होंने कहा, "वार्ड नंबर 8 को कुछ अन्य वार्डों के साथ आंशिक रूप से नियंत्रण क्षेत्र घोषित किया गया था, जो तीन किलोमीटर के दायरे में आते हैं।" जिला स्वास्थ्य अधिकारियों ने उन स्थानों की एक सूची तैयार की है, जहां महिला ने यात्रा की थी और सकारात्मक परीक्षण से पहले लोगों के संपर्क में आई हो सकती है। एक अधिकारी ने बताया कि निपाह के मरीज के संपर्क में कम से कम 100 लोग उच्च जोखिम वाले हो सकते हैं। 

राज्य की स्वास्थ्य मंत्री वीना जॉर्ज ने कहा कि निपाह वायरस के लिए प्रोटोकॉल मलप्पुरम, पलक्कड़ और कोझिकोड में परीक्षण के नतीजे आने से पहले ही लागू कर दिए गए थे। उन्होंने कहा, "प्रोटोकॉल के तहत, संपर्क ट्रेसिंग, क्वारंटीन किए गए लोगों के लक्षणों की निगरानी और जनता को सूचित करने के लिए प्रत्येक क्षेत्र में 26 टीमें बनाई गई हैं।" निपाह वायरस, जो फल चमगादड़ों और सूअर जैसे जानवरों से उत्पन्न होता है, मनुष्यों में गंभीर मस्तिष्क-सूजन बुखार का कारण बन सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने महामारी को ट्रिगर करने की क्षमता के कारण वायरस को प्राथमिकता वाले रोगज़नक़ के रूप में वर्गीकृत किया है। 

निपाह वायरस के संक्रमण को रोकने के लिए अभी तक कोई टीका नहीं है, न ही इसका कोई विशिष्ट उपचार है। लक्षणों में बुखार, सिरदर्द, खांसी, गले में खराश, उल्टी और भटकाव शामिल हैं। 40% से 75% मामलों में मृत्यु हो सकती है, और वायरस की मृत्यु दर बहुत अधिक है।

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केरल में 2018 से लगभग हर साल निपाह वायरस के संक्रमण की खबरें आ रही हैं। उस साल पहले प्रकोप में 17 लोगों की मौत हो गई थी। 2019 में, एक ही मामला सामने आया था, और मरीज ठीक हो गया था। 2021 में, एक 12 वर्षीय लड़के की संक्रमण से मौत हो गई। 2023 के प्रकोप में आठ पुष्ट मामले सामने आए, जिनमें से दो मरीजों की मौत हो गई जबकि अन्य ठीक हो गए। 2024 में, दो मौतें रिपोर्ट की गईं। सबसे हाल ही में, इस साल मई में, एक 42 वर्षीय महिला का परीक्षण सकारात्मक आया और वह ठीक हो गई।

ब्रेस्ट कैंसर के इलाज में एक नई उम्मीद ब्राजील के वैज्ञानिकों ने जगाई है. उन्होंने अमेजन के एक दुर्लभ बिच्छू Brotheas amazonicus के जहर में एक खास अणु खोजा है. यह अणु कैंसर कोशिकाओं को खत्म करने की अद्भुत क्षमता रखता है. सबसे हैरान करने वाली बात यह है कि यह मॉलिक्यूल कैंसर कोशिकाओं पर तो असर करता है, लेकिन शरीर की सामान्य कोशिकाओं को नुकसान नहीं पहुंचाता.

BamazScplp1: कैंसर के खिलाफ बिच्छू की शक्ति

University of São Paulo के वैज्ञानिकों ने इस मॉलिक्यूल का नाम BamazScplp1 रखा है. शुरुआती लैब टेस्ट्स में यह अणु ब्रेस्ट कैंसर कोशिकाओं को उसी तरह से नष्ट करता पाया गया जैसे कि पारंपरिक कीमोथेरेपी ड्रग Paclitaxel करती है. BamazScplp1 शरीर में मौजूद एक खास प्रकार के एंजाइम ग्रुप Serine Proteases से संबंधित है. जो प्रोटीन को तोड़ने का काम करते हैं और शायद कैंसर कोशिकाओं के जीवनचक्र को भी बाधित करते हैं.

वैज्ञानिकों के अनुसार, यह मॉलिक्यूल कैंसर कोशिकाओं को necrosis की प्रक्रिया के जरिए मारता है, यानी कोशिकाओं का बिना नियंत्रण के फटना. आमतौर पर यह प्रक्रिया शरीर के लिए हानिकारक मानी जाती है, लेकिन कैंसर ट्रीटमेंट में यही प्रक्रिया ट्यूमर खत्म करने में बेहद कारगर हो सकती है.

सीधा बिच्छू से जहर नहीं, वैज्ञानिकों ने निकाला स्मार्ट तरीका

चूंकि बिच्छुओं से जहर निकालना व्यावहारिक नहीं है, इसलिए वैज्ञानिकों ने एक खास बायोटेक्नोलॉजिकल तकनीक Heterologous Expression का उपयोग किया. इस तकनीक के तहत जरूरी जीन को यीस्ट (खमीर) जैसे माइक्रो-ऑर्गेनिज्म में डाला गया, जो फिर उस मॉलिक्यूल को बड़ी मात्रा में तैयार कर सकता है.

प्रोजेक्ट की लीड रिसर्चर प्रोफेसर एलियान अरण्तेस के मुताबिक, उन्होंने Pichia pastoris नामक यीस्ट का प्रयोग किया है, जो बायोटेक उद्योग में काफी उपयोगी साबित हो चुका है. इस तकनीक से अब मॉलिक्यूल को बगैर किसी जानवर को नुकसान पहुंचाए बड़ी मात्रा में तैयार किया जा सकता है.

ब्रेस्ट कैंसर: सबसे खतरनाक और व्यापक कैंसर

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, ब्रेस्ट कैंसर दुनियाभर में महिलाओं में सबसे ज्यादा पाया जाने वाला कैंसर है. कैंसर से होने वाली मौतों में इसका दूसरा स्थान है. 2022 में अकेले ब्रेस्ट कैंसर के 2.3 मिलियन नए मामले दर्ज हुए और करीब 6.7 लाख लोगों की मौत हुई. अगर यही रफ्तार जारी रही तो 2050 तक हर साल 3.2 मिलियन नए मामले और 1 मिलियन से ज्यादा मौतें हो सकती हैं.

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क्या BamazScplp1 ब्रेस्ट कैंसर ट्रीटमेंट में गेम-चेंजर साबित होगा?

हालांकि BamazScplp1 पर अभी सिर्फ शुरुआती लैब टेस्ट हुए हैं, लेकिन इसके प्रभाव को देखकर वैज्ञानिक काफी उत्साहित हैं. अगला कदम होगा, विस्तृत जानवरों पर परीक्षण और फिर क्लिनिकल ट्रायल. अगर यह मॉलिक्यूल इंसानों पर भी उतना ही कारगर और सुरक्षित साबित होता है, तो यह एक क्रांतिकारी ब्रेस्ट कैंसर ट्रीटमेंट बन सकता है.

योग एक प्राचीन भारतीय पद्धति है जिसे ऋषियों ने हजारों साल पहले विकसित किया था. लेकिन ये सिर्फ एक्सरसाइज नहीं है. इसमें मूवमेंट, सांसों पर कंट्रोल और ध्यान (Meditation Karne Ke Fayde) तीनों का कॉम्बिनेशन होता है. इसी वजह से योग न सिर्फ फिजिकल हेल्थ बल्कि मेंटल हेल्थ पर भी अच्छा इंपेक्ट डालता है. हर साल 21 जून को इंटरनेशनल योगा डे  मनाया जाता है ताकि हम सबको ये याद रहे कि आज की भागदौड़ वाली जिंदगी में भी योग कितना जरूरी है. योग न सिर्फ बॉडी को स्ट्रॉन्ग और फ्लेक्सिबल बनाता है, बल्कि स्ट्रेस कम करता है और अच्छी नींद में भी मदद करता है. चलिए आपको बताते हैं नियमित रूप से योग करेंगे तो कितने फायदे मिल सकते हैं. 

योगा हर एज ग्रुप के लिए सेफ है और इसकी मूवमेंट्स स्लो और कंट्रोल्ड होती हैं. इसलिए ये उन लोगों के लिए भी बढ़िया है जो हार्ड वर्कआउट नहीं कर सकते.
योग के कुछ खास फिजिकल फायदे:
•    फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाता है
•    पोश्चर सुधरता है
•    मसल्स और जॉइंट्स स्ट्रॉन्ग होते हैं
•    बैलेंस और कोऑर्डिनेशन बेहतर होता है
•    हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करता है
•    सांस लेने की क्षमता बढ़ाता है (प्राणायाम)
•    पीठ, गर्दन और कंधों के दर्द में राहत मिलती है
अगर कोई इंजरी या सर्जरी के बाद रिकवर कर रहा है, तो भी योग मददगार साबित हो सकता है क्योंकि इसे पर्सन की जरूरत के हिसाब से मॉडिफाई किया जा सकता है.

योग और मेंटल हेल्थ (Yoga Impact On Mental Health)
हर दिन थोड़ा सा भी योग करना माइंड को शांत करने और इमोशनली बैलेंस रहने में बहुत हेल्प करता है.
योग के मेंटल हेल्थ बेनिफिट्स:
•    स्ट्रेस कम करता है
•    मूड को बेहतर बनाता है
•    नींद की क्वालिटी सुधरती है
•    फोकस और ध्यान बढ़ता है
•    इमोशनल स्टेबिलिटी आती है
डिप्रेशन, एंग्जायटी या PTSD जैसी कंडीशन्स में भी योग सपोर्टिव टूल की तरह काम करता है – लेकिन ध्यान रखें, ये मेडिकल ट्रीटमेंट का रिप्लेसमेंट नहीं है.

रिकवरी और रिहैबिलिटेशन में योग का रोल
अभी के टाइम में हॉस्पिटल्स और फिजियोथेरेपी सेंटर्स में भी योगा को रिकवरी प्लान में शामिल किया जा रहा है.
यहां योग कैसे मदद करता है:
•    ऑर्थोपेडिक सर्जरी के बाद मसल्स स्ट्रेंथ वापिस लाने में
•    स्ट्रोक के बाद मूवमेंट और बैलेंस सुधराने में
•    लंबे समय तक बेड रेस्ट के बाद बॉडी को एक्टिव करने में
•    क्रॉनिक पेन (जैसे पीठ या आर्थराइटिस) में
•    कैंसर रिकवरी के दौरान थकान और स्ट्रेस कम करने में
•    डिलीवरी के बाद बॉडी रिकवर करने में
योग के मूवमेंट्स को किसी भी कंडीशन के हिसाब से मॉडिफाई किया जा सकता है – जैसे चेयर योग, या सिर्फ ब्रीदिंग एक्सरसाइजेज.

बिगनर्स के लिए आसान योगा पोज
अगर आप अभी शुरुआत कर रहे हैं तो ये आसान पोज आपकी बॉडी को स्ट्रेच और रिलैक्स करने में मदद करेंगे:
•    ताड़ासन (Mountain Pose): सिंपल स्टैंडिंग पोज़ जो पोश्चर ठीक करता है
•    बालासन (Child's Pose): बैक, हिप्स और थाईज़ को स्ट्रेच करता है
•    भुजंगासन (Cobra Pose): बैक को स्ट्रॉन्ग और चेस्ट को ओपन करता है
•    बिटिलासन-मर्जरीआसन (Cat–Cow): स्पाइन को फ्लेक्सिबल बनाता है
•    सुखासन + डीप ब्रीदिंग: बैठकर ध्यान लगाने या सांस कंट्रोल के लिए
•    सेतुबंधासन (Bridge Pose): लोअर बैक और लेग्स को मजबूत करता है

पंजाब में कोरोना वायरस संक्रमण के मामलों में बीते कुछ दिनों से आई तेजी को देखते हुए पंजाब सरकार ने एक एडवाइजरी जारी की है। सेहत विभाग की ताजा रिपोर्ट के अनुसार राज्य में एक सप्ताह पहले जहां केवल 12 एक्टिव केस थे, अब उनकी संख्या बढ़कर 35 से ज्यादा हो चुकी है।

जिसके चलते पंजाब सरकार ने इसे लेकर एडवाइजरी जारी कर दी है। वृद्ध, गर्भवती महिलाओं, बीमार और कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को भीड़भाड़ वाले और बाजारी स्थानों पर मास्क पहनना चाहिए।

राज्य में सबसे अधिक मामले लुधियाना में हैं। यहां 23 नए मामले आ चुके हैं। लुधियाना में ये इजाफा ऐसे समय में हुआ है जब यहां चुनावों के चलते राजनीतिक गतिविधियां, भीड़भाड़ वाले चुनाव प्रचार और गर्मी की छुट्टियों के कारण पर्यटन स्थलों पर आवाजाही तेज हो चुकी है।

लुधियाना से दो कोविड मरीजों की मौत की पुष्टि हुई है। इनमें से एक 69 वर्षीय महिला, जिनका इलाज PGIMER चंडीगढ़ में चल रहा था और दूसरा 39 वर्षीय पुरुष, जिनकी मौत गवर्नमेंट मेडिकल कॉलेज एंड हॉस्पिटल, सेक्टर 32, चंडीगढ़ में हुई। सेहत अधिकारियों ने बताया कि दोनों मृतकों को पहले से गंभीर बीमारियां थीं, जिससे संक्रमण घातक साबित हुआ। वहीं, इनकी ट्रैवल हिस्ट्री भी थी।

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वृद्ध, गर्भवती महिलाओं, बीमार और कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को भीड़भाड़ वाले और बाजारी स्थानों पर मास्क पहनना चाहिए।
स्वास्थ्य कर्मचारियों को भी मास्क पहनने और कोविड-उपयुक्त व्यवहार का पालन करने की सलाह दी जाती है।
खांसते या छींकते समय अपने मुंह और नाक को रूमाल, टिश्यू से ढकें।
यदि आपको बुखार, खांसी और सांस लेने में कठिनाई हो तो मास्क पहनें और तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।
बिना हाथ धोए अपने चेहरे, मुंह या आंखों को न छुएं।
सार्वजनिक स्थानों पर थूकने से बचें।
स्वयं दवा न लें, विशेषकर श्वसन संबंधी लक्षणों के लिए, हमेशा चिकित्सकीय सलाह लें।

लहसुन का प्रयोग घरेलू मसालों की तरह किया जाता है। हालांकि, कई लोग इसे खाने से परहेज करते हैं, क्योंकि इसके खाने के बाद सांसों से दुर्गंध आती है। मुख्य रूप से जब आप कच्चा लहसुन खाते हैं, तो इससे दुर्गंध आती है। लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि अगर आप नियमित रूप से कच्चे लहसुन का सेवन करते हैं, तो इससे आपकी कई तरह की परेशानियां दूर हो सकती हैं। मुख्य रूप से कच्चे लहसुन का सेवन करने से पुरुषों के स्वास्थ्य को कई लाभ हो सकते हैं।

लहसुन से ब्लड प्रेशर होगा कंट्रोल
पुरुषों को ब्लड प्रेशर बढ़ने की शिकायत काफी ज्यादा रहती है। इस स्थिति में उनके लिए लहसुन का सेवन करना काफी फायदेमंद हो सकता है। अध्ययनों में पाया गया है कि लहसुन हाई ब्लड प्रेशर वाले रोगियों के लिए फायदेमंद होता है। यदि आप प्रतिदिन लगभग चार लहसुन की कलियां खाते हैं, तो इससे काफी हद तक आपकी परेशानी कम हो सकती है।

दिल को स्वस्थ रखे लहसुन
लहसुन का सेवन करने से हार्ट हेल्थ को काफी बेहतर किया जा सकता है। दरअसल, लहसुन की कलियों में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का गुम होता है। यह रक्त वाहिकाओं में पैदा होना वाली रुकावट को दूर कर सकता है। अगर आप रोजाना लहसुन खाते हैं, तो इससे काफी हद तक हार्ट हेल्थ बेहतर हो सकता है।

कमजोर इम्यूनिटी होगी बूस्ट
लहसुन हमारे शरीर को हानिकारक फ्री रेडिकल्स से सुरक्षित रख सकता है। यह फ्री रेडिकल्स डीएनए को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके साथ ही लहसुन में जिंक और विटामिन सी भी होता है, जो संक्रमण से लड़ने और प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद कर सकता है।

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यौन स्वास्थ्य को बेहतर करे लहसुन
अध्ययनों से पता चलता है कि लहसुन में एलिसिन नामक एक यौगिक होता है, जो हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा दे सकता है। यह पुरुषों की शक्ति को बढ़ा सकता है और उनकी यौन इच्छाओं को बढ़ावा देता है। अगर आप रोजाना लहसुन का सेवन करते हैं, तो इससे काफी हद तक यौन स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद मिल सकती है।

फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाए
लहसुन का अगर आप रोजाना सेवन करते हैं, तो इससे आपकी फिजिकल एक्टिविटी बेहतर हो सकता है। कुछ रिसर्च से पता चलता है कि अगर आप रोजाना लहसुन खाते हैं, तो इससे आपकी फिजिकल एक्टिविटी का प्रदर्शन बेहतर हो सकता है।

चंडीगढ़ में बुधवार को कोरोना से एक व्यक्ति की मौत हो गई। उसका सेक्टर 32 स्थित गवर्नमेंट मेडिकल कॉलेज में इलाज चल रहा था। 3 दिन से उसे सांस लेने में तकलीफ थी। मृतक की पहचान उत्तर प्रदेश के फिरोजाबाद के रहने वाले राजकुमार (40) के रूप में हुई है। सेक्टर 32 अस्पताल के डॉक्टर धरनी ने बताया कि राजकुमार लुधियाना से रेफर होकर चंडीगढ़ आया था। वह कुछ समय पहले ही लुधियाना में आया था। यहां आकर उसे बुखार हुआ था।

उधर, हरियाणा में कोरोना के 16 केस आ चुके हैं। एक्टिव केसों की संख्या 13 है। प्रदेश में मंगलवार को कोरोना के 3 नए केस मिले हैं, जिनमें एक फरीदाबाद और 2 गुरुग्राम में मिले हैं। बढ़ते केसों को देख मुख्यमंत्री नायब सिंह सैनी ने आज दोपहर बाद चंडीगढ़ स्थित सचिवालय में हेल्थ डिपार्टमेंट की मीटिंग बुला ली है। मीटिंग में स्वास्थ्य मंत्री आरती राव और हेल्थ डिपार्टमेंट के एडिशनल चीफ सेक्रेटरी (ACS) सुधीर राजपाल भी मौजूद रहेंगे।

हरियाणा सरकार एडवाइजरी जारी कर चुकी है कि सभी अस्पतालों में फ्लू कॉर्नर, बेड, आइसोलेशन बेड, ऑक्सीजन, एंटीबायोटिक्स व अन्य दवाएं उपलब्ध होनी चाहिए। पर्सनल प्रोटेक्टिव इक्विपमेंट (PPE), एन-95 मास्क, रिएजेंट किट, वीटीएम आदि मौजूद हों। आइसोलेट मामलों में खासकर हाई रिस्क वाले लोगों (बुजुर्ग, गर्भवती महिलाएं, बच्चे, इम्यूनिटी कमजोर या अन्य बीमारियों वाले) की निगरानी हो।

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वहीं, पंजाब के फिरोजपुर में पिता से मिलने गया अंबाला का युवक भी कोरोना पॉजिटिव मिला है। तबीयत बिगड़ने पर उसने टेस्ट कराया था।

हम सभी अपनी त्वचा की देखभाल के लिए तरह-तरह के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। स्किनकेयर प्रोडक्ट्स काफी महंगे होते हैं। इनमें कई तरह के केमिकल्स भी होते हैं, जो त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए कई लोग नेचुरल चीजों का इस्तेमाल करना ज्यादा सही मानते हैं। गुलाब जल और ग्लिसरीन, दोनों नेचुरल इंग्रीडिएंट्स हैं, जिनको कई लोग अपने स्किनकेयर रूटीन में शामिल करते हैं। वैसे तो लोग अलग-अलग तरीकों से गुलाब जल और ग्लिसरीन को चेहरे पर लगाते हैं। लेकिन, आप चाहें तो इन दोनों को मिक्स करके भी चेहरे पर लगा सकते हैं। यानी गुलाब जल और ग्लिसरीन को एक साथ मिलाकर चेहरे पर लगा सकते हैं। आइए, जानते हैं गर्मी में चेहरे पर गुलाब जल और ग्लिसरीन लगाने के फायदे 

त्वचा का निखार बढ़ाए
गर्मी में स्किन डल और बेजान हो जाती है। ऐसे में चेहरे का ग्लो बढ़ाने के लिए आप गुलाब जल और ग्लिसरीन को एक साथ मिलाकर लगा सकते हैं। गुलाब जल में ग्लिसरीन मिक्स करके लगाने से त्वचा का निखार भी बढ़ता है। ग्लिसरीन त्वचा को मुलायम, चमकदार और कोमल बनाता है। गुलाब जल स्किन के पीएच लेवल को संतुलन में बनाए रखता है। इससे त्वचा की रंगत भी साफ होती है। बेहतर रिजल्ट के लिए आप सप्ताह में 2-3 बार इसे अपने चेहरे पर लगा सकते हैं। 

दाग-धब्बों से छुटकारा दिलाए
अगर आप दाग-धब्बों से परेशान हैं, तो गुलाब जल और ग्लिसरीन को मिक्स करके इस्तेमाल कर सकते हैं। गुलाब जल और ग्लिसरीन त्वचा के दाग-धब्बों को मिटाने में असरदार होते हैं। गुलाब जल और ग्लिसरीन को मिक्स करके लगाने से त्वचा के दाग-धब्बे धीरे-धीरे रिमूव होते हैं। इसलिए आप रोजाना चेहरे पर इन दोनों को पेस्ट लगा सकते हैं।

मुंहासे मिटाने में असरदार
गर्मी में मुंहासों की समस्या बेहद आम है। ज्यादातर लोग इससे परेशान रहते हैं। ऐसे में गुलाब जल और ग्लिसरीन को मिक्स करके लगाना फायदेमंद हो सकता है। गुलाब जल और ग्लिसरीन को मिलाकर लगाने से फोड़े-फुंसियों और मुंहासों से छुटकारा मिलता है। इसे लगाने से त्वचा की रंगत भी साफ होती है। इसलिए अगर आपको मुंहासे हैं, तो रात को गुलाब जल और ग्लिसरीन को मिक्स करके जरूर लगाएं। इससे आपको काफी फायदा मिलेगा। 

टैनिंग दूर करे
गर्मी में टैनिंग एक आम समस्या है। अगर आपको भी चेहरे, गर्दन और हाथों पर टैनिंग हो गई है, तो आप गुलाब जल और ग्लिसरीन को मिक्स करके लगा सकते हैं। इससे टैनिंग धीरे-धीरे रिमूव होती है। गुलाब जल और ग्लिसरीन को मिलाकर लगाने से सनबर्न से भी राहत मिलती है। आपको धूप में जाने से पहले चेहरे पर गुलाब जल और ग्लिसरीन को जरूर लगाना चाहिए। गुलाब जल त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में मदद करता है।

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चेहरे पर गुलाब जल और ग्लिसरीन कैसे लगाएं?
आप भी चेहरे पर गुलाब जल और ग्लिसरीन को मिक्स करके लगा सकते हैं। इसके लिए आप 2 चम्मच गुलाब जल लें। इसमें ग्लिसरीन डालें और अब इसे चेहरे पर लगाएं। इससे चेहरे की 3-4 मिनट तक धीरे-धीरे मसाज करें। 20 मिनट बाद चेहरे को नॉर्मल पानी से धो लें। आप चाहें तो इसे रातभर लगाकर भी छोड़ सकते हैं। आप ऐसा रोज रात को कर सकते हैं। यानी आप रोज रात को सोते समय चेहरे पर गुलाब जल और ग्लिसरीन को मिक्स करके लगा सकते हैं।